Les sardines sont l'un des meilleurs rapports qualité-prix en nutrition : riches en oméga-3 EPA et DHA, en vitamine D et en vitamine B12, ce sont aussi de pe...
le 23/08/26
Recettes salées avec poisson
Cette salade est riche en oméga-3 grâce au maquereau et apporte des fibres favorisant la satiété.
Temps total : 1 h 25 minPréparation : 15 minCuisson : 1 h 1...
le 06/06/26
Cette recette est riche en oméga-3, des acides gras bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, et apporte des protéines de qualité favorisant la satiété.Pour...
le 04/06/26
Le bar est un poisson maigre riche en protéines et en oméga-3, idéal pour un repas léger et rassasiant.
Temps total : 20 min
Préparation : 10 min
Cuisson : 1...
le 14/03/26
Le maquereau est riche en oméga-3 bénéfiques pour le cœur et associé au brocoli, il apporte fibres et satiété dans un plat léger.
Temps total : 30 min
Prépar...
le 14/03/26
Plat frais et léger, riche en oméga-3 et en vitamines grâce à la truite et aux agrumes.
Temps total : 20 min
Préparation : 20 min
Cuisson : 0 min
Ingrédients...
le 14/03/26
Un plat léger, riche en oméga-3 et en fibres, idéal pour un repas équilibré sans féculents.
Temps total : 15 min
Préparation : 15 min
Cuisson : 0 min
Ingrédi...
le 14/03/26
Un plat complet riche en fibres et en protéines, avec des lentilles à IG bas et des légumes pour un repas rassasiant et équilibré.
Temps total : 35 min
Prépa...
le 14/03/26
Un plat léger, riche en protéines et en fibres, idéal pour un dîner sans féculent et pauvre en calories.
Temps total : 20 min
Préparation : 8 min
Cuisson : ...
le 08/03/26
Un plat léger, riche en protéines et en fibres, idéal pour un repas rassasiant et pauvre en glucides.
Temps total : 20 min
Préparation : 20 min
Cuisson : 0 ...
le 08/03/26
Un plat riche en oméga-3 et en antioxydants, idéal pour une alimentation anti-inflammatoire et légère.
Temps total : 30 min
Préparation : 15 min
Cuisson : 1...
le 08/03/26
Un plat léger, riche en protéines et fibres, parfait pour un repas équilibré et rassasiant.
Temps total : 30 minPréparation : 10 minCuisson : 20 min
Ingrédi...
le 16/02/26
Affichage des articles 1-12 sur 21
Derniers articles
23 Août 2026
Un classique méditerranéen qui cale vraiment, avec des saveurs riches mais équilibrées. La béchamel est ici montée sans beurre, simplement au lait et à la fa...
23 Août 2026
L'aubergine remplace ici la pâte à pizza : elle apporte beaucoup de volume et de fibres pour très peu de calories, et sa texture fondante après passage au fo...
23 Août 2026
L’œuf est un aliment particulièrement intéressant en nutrition : il apporte des protéines de qualité, mais aussi des vitamines et minéraux. Et bonne nouvelle...
