Santé hormonale
Mon accompagnement nutritionnel
Les hormones influencent bien plus que le cycle menstruel : énergie, poids, digestion, sommeil, humeur. Qu'il s'agisse d'endométriose, de SMOP ou de la ménopause, une alimentation adaptée peut réellement améliorer votre quotidien. Découvrez comment je peux vous accompagner selon votre situation.
Endométriose
L'endométriose touche 1 femme sur 10 et se manifeste par des douleurs, une inflammation chronique et parfois des troubles digestifs associés. Certains aliments peuvent aggraver l'inflammation, d'autres l'apaiser. Je vous aide à identifier les leviers nutritionnels adaptés à votre cas — sans exclusion systématique ni liste d'interdits — pour réduire les douleurs et améliorer votre confort digestif au quotidien.
L'alimentation ne soigne pas l'endométriose, mais elle peut aider à mieux vivre sa maladie.
En consultation, on démêle le vrai du faux, on enlève les restrictions systématiques et on personnalise.
SMOP
Le syndrome métabolique ovarien polyendocrinien (SMOP) — anciennement appelé syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) — se traduit souvent par une résistance à l'insuline, des cycles irréguliers et une prise de poids difficile à gérer. Mon accompagnement vise à rééquilibrer la glycémie, soutenir la fertilité si c'est votre objectif, et retrouver une relation apaisée avec votre corps et votre alimentation.
Ici, le but n'est pas d'enlever tous les sucres de l'alimentation, mais de choisir ceux qui sont bien, au bon moment.
Pas de régime strict, intenable à vie ou incompatible avec une vie sociale.
Périménopause & ménopause
Bouffées de chaleur, prise de poids abdominale, troubles du sommeil, fluctuations de l'humeur : cette transition hormonale peut être mieux vécue grâce à une alimentation adaptée. Je vous accompagne pour préserver votre masse musculaire, votre densité osseuse et votre équilibre métabolique, sereinement et sans frustration.
Une période « normale » de la vie, souvent banalisée, mais qui mérite d'être accompagnée. Les besoins du corps de la femme changent, et il est important d'en être consciente et d'adapter son alimentation.
Syndrome prémenstruel
Douleurs, irritabilité, fringales, troubles du sommeil avant les règles : le SPM peut être atténué par des ajustements alimentaires ciblés sur les différentes phases de votre cycle. Je vous aide à mieux comprendre votre cycle pour anticiper et apaiser ces symptômes.
Syndrome de l'intestin irritable
Ballonnements, douleurs abdominales, transit irrégulier, diarrhée, constipation : le syndrome de l'intestin irritable touche majoritairement les femmes et est fréquemment associé à l'endométriose ou au SMOP. Formée à la méthode FODMAP de l'Université de Monash (référence internationale), je vous accompagne étape par étape — élimination, réintroduction, personnalisation — pour identifier vos déclencheurs et retrouver un confort digestif durable, sans exclusion permanente inutile.
Perte ou prise de poids
Le corps d'une femme est complexe : si tout se résumait à compter des calories, ce serait trop simple. Ici, on cherche à comprendre ce qui se joue dans son ensemble, pour retrouver un poids d'équilibre — celui où l'on se sent bien physiquement et mentalement — et pouvoir le garder sans se priver au quotidien, adapté à une vie chargée et épanouie.
Questions fréquentes
Quels sont les leviers nutritionnels qui peuvent être travaillés en cas de SMOP (anciennement appelé SOPK) ?
L'accompagnement nutritionnel est personnalisé en fonction des symptômes, des objectifs et du contexte de chaque femme. Il peut notamment porter sur la structure des repas, la qualité des glucides, les apports en fibres et protéines, la régularité alimentaire, l'activité physique et les habitudes de vie. L'objectif est d'agir sur les différents facteurs nutritionnels et métaboliques associés au SMOP, sans mettre en place de régime restrictif systématique.
Quels sont les leviers nutritionnels en cas d'endométriose ?
L'alimentation ne soigne pas l'endométriose et ne remplace pas la prise en charge médicale. En revanche, un accompagnement nutritionnel peut permettre de travailler différents leviers selon les besoins : équilibre alimentaire global, qualité des apports en lipides, fibres et protéines, confort digestif, tolérances individuelles et habitudes de vie. L'objectif est d'éviter les exclusions systématiques et de rechercher les ajustements réellement pertinents pour chaque personne.
Quels sont les leviers nutritionnels pendant la périménopause et la ménopause ?
Les besoins nutritionnels évoluent au cours de cette période. L'accompagnement peut notamment porter sur les apports en protéines, la préservation de la masse musculaire, la santé osseuse, la qualité des lipides, les fibres, l'équilibre métabolique et l'organisation des repas. L'objectif est d'adapter progressivement l'alimentation aux changements de cette période, sans régime restrictif.
Peut-on être accompagnée pour des troubles digestifs ou un syndrome de l'intestin irritable (SII) ?
Oui. Les troubles digestifs peuvent avoir de nombreuses origines et nécessitent une prise en charge individualisée. En cas de syndrome de l'intestin irritable, l'approche FODMAP peut être proposée lorsque cela est pertinent, avec une démarche progressive d'identification, de réintroduction et de personnalisation, plutôt qu'une exclusion permanente de nombreux aliments.
